2013.11.30冬山河超馬100K
感謝老天給了一個好天氣，讓我們可以順利完成賽事!原本設定12小時完賽，最後以12:02完成挑戰!(限時13小時)為了這場賽事，事前的訓練是一定要的，除了平日的自主訓練，假日的團練，還有參加其他賽事。平日一週2次訓練，至少10K以上，採跑一休一，假日以團練，20K以上。

11/2大屯山超馬45K
11/3真武山團練24K
11/10田中馬42K
11/16愛跑社團練10K
11/24風中劍團練36K
11/30冬山河超馬100K

11月經過一連串的訓練，這中間很幸運搭上愛跑社的團練，還有教練的分享，收穫不少，也從中調整一下自己的步調。還有收白蘭氏的雞精，就留在冬山河當中間補給!
終於月底重頭戲登場，帶著白蘭氏贈送的雞精，還有準備好的心情，跑前先喝了一瓶，前20K在老馬的帶領下，用6分以下，不超過5分半的速度，順利前進，第一圈以158完成，感覺還不錯，回到終點，再進中繼站，補上一瓶，再繼續第二圈，這圈也很順利，以402完成，再補上一瓶，到了42K，看了一下GPS，時間415.第三圈開始已經有點降速，但還可維持在6分多，這中間的5K補給站，一定每站都補，第三圈回到終點，時間已經625，腳步也開始變重了，吃了半碗粥，再補上2瓶雞精，再朝向第四圈前進，這圈體力下降很多，相機也暫時收到中寄站，專心前進，但速度就是提昇不起來，已經來到7，8分速，但歸功於平時的訓練，和補給，雙腳沒狀況，還可以跑跑走走，來到74K，時間821，已經打破自己北大12小時74K的記錄(919)，回到終點，時間910，補上最後2瓶，距離目標12小時，只剩下250了，但速度還是只能8，9分，但至少還可跑走，5K用了40多分，還有15K，但只剩下2小時可以完成，若是平時15K，2小時要完成，算是小意思，但此時已經到達身體的上限了，速度還是只能8，9分，只好慢慢前進，終於到達10K折返點(90K)，時間剩下80分，但還是慢速前進，天色也幾乎全黑，在5K前和志工打招呼，志工向我道再見，突然感覺重生，開始加速，也沒有不舒服，再加速到6分，時間剩下30分，在沒有路燈的路上前進，還要小心路況，在這關鍵時刻，要步步為營，終於來到最後1K，但只剩3分就12小時，已經確定無法進12小時，但仍奮力加速，衝回終點，最後以1202完成挑戰!

這次完成挑戰後，除了繼續做伸展，也有喝雞精，隔天有點酸痛，但下樓梯沒問題，還帶小朋友去坐捷運信義新線，看資訊展，星期一也正常上班，星期二幾乎完全恢復正常，晚上還自我訓練，還可以跑到5分半內.完成人生初百K，除了要訓練，選擇適合的補給也很重要，希望這次的心得對有想挑戰超馬的朋友，有些幫助!
 

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